El Amor: Una Experiencia Vital.

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El amor es la suma del apego personal, la inversión parental o familiar y la sexualidad, y todo ello afectado por el entorno. 

Eduardo punset. 

Todo ello plantea que el amor es nuestro aprendizaje y necesidad biológica de estar con los otros, nuestra cultura familiar y cubrir nuestras necesidades sexuales. Pero en conclusión ¿qué es primero el amor o la emoción?. Parece ser que nuestras emociones juegan un papel sustancial en buscar la permanencia de la especie, pero el amor como sentimiento es más estable y garantiza la unión en pareja para toda la vida. 

Disfruta tu vida: Emocionate

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Ayer fue un mal día, lo recuerdo como un borrón en mi vida, quisiera poder borrar este día de mi memoria, que simplemente fuera otro más. Pero no puedo, recuerdo como me llamaron al teléfono móvil y la voz de Carlos me dijo que Johny había tenido un accidente. No sé lo que sentí, fue confuso pero intenso, me sentí mal, mis emociones lo inhundaron todo y llegué incluso a perder el control. Fue como vivir un mal sueño, pero al final te das cuenta de que está ahí y de que no puedes borrarlo.

Sensaciones y momentos como estos nos resultan peculiares, parece que la vida nos está constantemente golpeando con situaciones de las que apenas podemos entender y simplemente ante tal cantidad de dolor, entendemos que la vida es así, y en un segundo nuestra felicidad se convierte en dolor o tristeza. Las emociones negativas lo envuelven todo. y ante estas situaciones ¿qué nos queda?.

Monográficos: El Alcoholismo - Cómo saber si alguien padece alcoholismo. (2)

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La referencia básica es la forma de beber, lo que pasa después de la primera copa. Esa primera copa EXIGE la siguiente y ahí ya no puede parar. Por eso se dice que “no sabe beber”, porque es como si cada vez tuviera más sed y nunca le bastara.  Suele parar la ingesta mucho más allá que los demás, bebe más deprisa, con ansiedad, y finalmente acaba con la típica borrachera (allá donde esté, incluso en casa, aunque ya perfilaremos más ese punto).

En estados más avanzados, suele estar embriagado todo el día, falta a sus responsabilidades, enferma de distintas formas: estrés, depresión, problemas de tensión arterial, de hígado, corazón, alto colesterol. Las bajas normalmente se dictaminan por “estrés crónico” o por “depresión”, pero pocas veces o ninguna por alcoholismo, salvo que la enfermedad esté en estado casi irreversible y deba ser ingresado por estar en situación de vida o muerte.

Mi pareja se ha roto: Y ahora ¿qué?

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Llevo unos años paseando por la vida, camino sin sentido de un lado a otro, no tengo objetivos, simplemente paso el día para luchar por mis hijos, que son lo más importante  que tengo...

Cada día me pregunto en que fallé, que hice mal, él se fue con otra, ella es la culpable, lo estropeó todo...

Al mismo tiempo me digo, si el volviera conmigo, yo lo aceptaría, se ha olvidado de nosotros durante cuatro años, pero volvería si el me lo pidiera...

Quisiera que mi vida no fuera tan triste, es qu no tengo ánimos para nada, no puedo levantarme de la cama y seguir adelante...

MONOGRÁFICOS: El alcoholismo: Enfermedad Universal.(1)

Resulta muy difícil darle la status que le corresponde al Alcoholismo como enfermedad en este siglo, y es todas las culturas y sociedades. Al alcohólico se le considera “una persona con poca fuerza de voluntad”. Se hacen chistes de él (curiosamente, todos los chistes de “borrachos” se refieren a hombres), y los mismos que en un momento instan a una persona a adquirir el “hábito” (que le conduce a la enfermedad), luego le rechazan, cuando s enfermedad da la cara, espetándole: “Es que no sabes beber”. ¿Verdad que suena cruel? Lo es. El alcoholismo es una de las pocas enfermedades por las que puedes perder un trabajo. No te expulsarían por tener un cáncer, o por ser diabético, pero sí por ser alcohólico. El alcohlismo es una adicción que ocupa el segundo lugar en cuanto a la dificultad de “desengancharse”. La primera es el tabaco. Es decir: el alcohol, en todas sus formas (cañita, litrona, combinado, copa, cubata) es una DROGA DURA.

Pensamiento y Mente: Nuestros Amigos o Nuestros Enemigos.

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Una noche cuando era pequeño y me iba a la cama, me sentía temeroso, no sabría decir por qué, pero en el momento que como cada día mi madre me daba las buenas noches, uy!!  las buenas noches de mi madre, creo que eso son de las experiencias que uno nunca olvida, ahora no son ni mejores ni peores, seguramente las recordaré igual, como inolvidables, pero aquellas buenas noches tenían un poder en nosotros. Bueno, pues aquella noche creo que no tuvieron tal poder, ya que cuando apagó la luz, sentía un miedo atroz, veía monstruos  y fantasmas por toda la habitación, me metía debajo de la sábana, pero era incapaz de apartarlos de mí, estaba asustadísimo. Así que llamé a mi madre y me dijo, ¿qué te sucede Jose?, yo le comenté el miedo a aquellos monstruos del fondo de la habitación, y sabiamente ella me dijo: Tranquilo niño, no temas, ahora verás la realidad, y encendió la luz. Eran los peluches de siempre inofensivos.

Una gran decisión: El Bienestar Psicológico o La Economía de Mercado.

A lo largo de esta semana he estado poniendo en orden algunas ideas sobre el bienestar psicológico ya que tengo que dirigirme a un grupo de jóvenes a los que tengo que hablarles acerca del sentido de la vida, el crecimiento personal y la felicidad.

El tema en la actualidad es complejo principalmente debido a la situación por la que atraviesan nuestros jóvenes, en la actualidad, viven encerrados en una indefensión ante su futuro, y ustedes dirán a que me refiero cuando planteo que los jóvenes viven en un estado de indefensión, pues a que hagan lo que hagan con su futuro su situación personal, familiar y social sigue siendo incierta. Estudien o no, nadie les garantiza poder abandonar la casa de sus padres y poder cubrir sus gastos, trabajen o no, no pueden acceder a una vivienda en alquiler.

La Convivencia: El Arte de Ser Humanos.

Estimados amigo hoy me uno a muchos bloggeros que hemos decidido escribir sobre un tema en común a propuesta de Pensamientos JFS y Artecar24.com. La idea es que cientos de bloggeros compartamos un tema en común. Este año el tema es la convivencia.

Antes de nada comentaros que hablar de convivencia nos lleva a pensar en la importancia que tienen las relaciones sociales o interpersonales en las personas, en cierto sentido podemos decir, que las relaciones sociales nos hacen realmente humanos.

A nivel neurológico podemos afirmar que nuestros circuitos neuronales están organizado para favorecer

Del Transcurrir del Tiempo y El Bienestar Personal

En esta última semana he estado dedicando parte de mi tiempo a releer la obra de Viktor Frankl, ya que como sabeís un tema candente en mi vida es el relacionado con la Resiliencia, es decir, esa capacidad humana que nos hace salir reforzado ante la vivencia de acontecimientos traumáticos.

Frankl era un tipo curioso, en sus terapias preguntaba a sus pacientes ¿por qué no se suicidaban?, y de las respuestas que obtenía a dicha pregunta generaba toda una hipótesis de trabajo terapéutico.

Aunque, personalmente, la obra que marco un antes y un después de Frankl en mi vida fue "El hombre en busca de sentido" donde relata desde su experiencia en primera persona sus vivencias en un campo de concentración en la segunda guerra mundial.

Si nos queremos, ¿Por qué nos separamos?

Esta tarde mientras me dirigía a pasar consulta me encontré con un amigo que cabizbajo se dirigía hacia mí, es curioso cuando en una ciudad como la nuestra, entre la muchedumbre, destaca una persona con el semblante abatido, posiblemente sea ese radar de empatía que somos, que nos hace centrarnos en aquellos que no comparten nuestro estado de ánimo. El señor H, por no dar más datos, se acababa de casar con la mujer de su vida, o por lo menos hasta unos minutos después no me enteré que no lo había sido. Mi extrañeza fue observarle con tal sentimiento de tristeza. H, es profesor, tiene un trabajo relativamente cómodo, ha conseguido comprarse una casa en una zona residencial de Tenerife y bueno, realmente parece el prototipo de hombre feliz (evidentemente quien haya leído mis artículos sabe de sobra que las pequeñas alegrías que nos brinda la vida, no nos tienen porque dar la felicidad), pero incluso H, es una persona con un determinado bienestar personal, que le permite sobrellevar pequeñas crisis personales con cierta capacidad de resolución.

Escuchar una virtud en desuso

Esta mañana cuando me disponía como cada mañana a acudir a mi trabajo, observé como dos personas mantenían una pequeña discusión ambas se gritaban mutuamente, sin tan siquiera oirse entre ellos, al parecer desde mi punto de vista privilegiado de observador, ambos tenían la razón, pero ninguno tenía las habilidades sociales para comunicarse con la otra persona, ni ambos eran capaces de escuchar al otro, al final lo que sucedió fue lo lógico en estos casos, tras estar mucho tiempo discutiendo, ninguno dio su brazo a torcer, lo que ocasionó que estuvieran apunto de llegar a la agresión física.

Dentro de la relaciones humanas la comunicación es fundamental, y el lenguaje es el cause por el que transmitimos nuestros pensamientos a los demás, pero existe un problema sustancial en el proceso comunicativo, en muchas ocasiones queremos que nuestro mensaje se exprese sin prestar atención a los demás. Esto puede ocasionar multitud de problemas en nuestras relaciones sociales, de pareja, etc.

Autor del Mes: SONJA LYUBOMIRSKY

Sonja es profesora de Psicología por la Universidad de Riverside en California, nacida en Rusia realizó sus estudios en Estados Unidos, consiguiendo un doctorado en Harvard en 1989 y posteriormente especializandose en psicología social por la Universidad de Stanford en 1994.

Actualmente imparte cursos de psicología social y psicología positiva, además de asesorar y colaborar en diferentes postgrados. Su trabajo como docente ha sido reconocido debido a su entrega y su gran capacidad pedagógica, obteniendo diferentes menciones a tal efecto.

En el año 2002 Lyubomirsky obtuvo el premio Templeton en Psicología Positiva siendo miembro de la sociedad de Personalidad y Psicología Social, al mismo tiempo es editora asociada de la Revista de Psicología Positiva.

En la actualidad trabaja realizando estudios de investigación para el Instituto Nacional de Salud Mental centrándose principalmente en la idea de conocer cómo las personas aumentan sus posibilidades para ser feliz.

La Salud: Más que un Conjunto de Síntomas.

Esta vez os traigo a este espacio un tema en el que estoy profundizando y que me genera multitud de interrogantes y reflexiones personales. Quien conoce Positiva Hoy habrá observado que apostamos por un estilo de vida basado en el Bienestar Personal, creemos y así lo manifestamos, que el ser humano, la persona, puede ser feliz. He comentado en diferentes ocasiones que la Felicidad se puede conseguir, pero que conlleva una lucha personal diaria, en la que solo nosotros somos los artífices de la misma.

Pero ¿qué sucede cuando miramos a la enfermedad a los ojos?. Esta misma mañana una paciente me comentaba acerca de su vida, que tras las sesiones de terapia había conseguido aumentar su bienestar personal y era feliz, pero que había sucedido algo en su vida en la última semana que estaba haciendo peligrar su felicidad, ya que al ir a realizarse una mamografía rutinaria, esta no había salido bien del todo. Es verdad que nosotros somos los que tenemos que luchar y pensar que la vida es más que estar enfermos, va más allá, pero es tan difícil de asumir.

La Comunicación como elemento de Felicidad.

Estimados amigos y amigas, después de este descanso estival, retomo nuestro punto de encuentro en lo que conocemos como el 2.0, para comentar o trasladarles algunas de las reflexiones en las que he estado profundizando a lo largo de este cálido verano.

Este verano tuve la ocasión de disfrutar de un pueblo de los que cada vez quedan menos en nuestro país, descentralizado, como dirían muchos, en el olvido del asfalto y la civilización del edificio. Me comentaban los lugareños que sus hijos se marchaban a otros lugares ya que no quieren trabajar en el campo, ya que es un trabajo poco agradecido, simplemente no da para vivir y requiere de mucho esfuerzo. Actualmente estos pueblos se han convertido en lugar de veraneo de hijos y nietos que retornan a pasar el verano con sus padres y abuelos.

Diez pasos para una felicidad duradera.

Próximos al tan merecido descanso estival, me planteo la posibilidad de escribir este mi último artículo de esta larga pero apasionante etapa en la blogosfera. Hace unos meses que me dirijo a ustedes para irles dando nuevas propuestas y claves desde la psicología Positiva. Mis primeras colaboraciones fueron con un buen amigo en nosoyunparado, lo que me mostró el apasionante mundo de los blogs y la posibilidad de acercarme a un nutrido grupo de personas que leían mis aportaciones.

Posteriormente, decidí editar mi propio blog, positivahoy.es, la experiencia en estos meses ha sido magnífica, el poder compartir estos meses tanto en mi blog como en paperblog me ha enriquecido y me ha ayudado a como diría Mihalyi Csikszentmihalyi fluir en mi vida, con lo cual he sido más feliz aún si cabe.

Mi bienestar es su felicidad.

Después de unos día donde he estado absorto en el diseño, preparación y presentación de un curso sobre familia y felicidad, retomo el día a día de nuestra relación con la blogosfera, intentando centrar la atención esta semana ante una duda que me planteó un alumno de dicho curso, relacionada con nuestra autoestima y nuestra felicidad. Entendemos que nosotros como personas debemos de proyectarnos hacia los demás, ya lo comentaba en otro artículo, donde relacionábamos las relaciones sociales y familiares como enriquecedoras y creadoras de bienestar psicológico. Si hacemos caso a los estudios de neurociencia acerca de la neuronas espejos, las que indican que somos seres sociales por naturaleza, nos plantearemos que el poseer una buena red social es importante, pero y nosotros no jugamos ningún papel en esa red social, no somos un lugar importante donde descansan y se apoyan los diferentes miembros de esa red social. Al igual que los demás son importantes para mí, ¿yo no soy importante para los demás? no soy espejo de los demás en cierto sentido. Por lo tanto, y siguiendo ese razonamiento, mi estado de ánimo influirá en esa red de redes, en mis amigos, en mis familiares, en mi pareja, etc. Por ello, planteo la importancia de la proyección que hacemos a los demás desde nosotros mismos.

Mejora tu relación: Dedícale tiempo

Hoy vamos a abordar la relación en pareja como aspecto esencial que mejora nuestro bienestar personal y por ende potenciaría nuestra Felicidad, pues como comentamos en otros artículos, somo seres con la necesidad biológica de mantener relaciones sociales, recuerden el papel esencial de la neuronas espejos, sino que además nuestra necesidad de apego y nuestro modelo educativo familiar hace que tengamos la necesidad de vivir en pareja, pero al mismo tiempo, además del papel esencial que juega la sexualidad en nuestras vidas.

Por esta razón la pareja y la familia juegan un papel central en nuestras vidas, que normalmente provocan bienestar, pero que cuando no se potencian, producen separación y ruptura, lo que nos puede llevar a la desconfianza o la propia depresión, por ello, en este primer artículo que dedicamos a ello, nos vamos a centrar en un factor esencial que genera grandes dosis de felicidad en nuestra vida, potenciando al mismo tiempo nuestra relación, es el tiempo que dedicamos a nuestra pareja y a nuestra familia, y la calidad de ese tiempo.

Mi vida es VOLUNTAD: Una persona en busca de su FELICIDAD.

Desde que comencé a escribir este blog, me plantee la meta de que observaramos el proceso de crecimiento personal basado en el bienestar psicológico y por ende en la Felicidad, desde diferentes perspectivas.

Hace unas semanas comentaba con Angel Cabrera, autor de www.nosoyunparado.es. persona que me provocó en muchos sentidos a desarrollar este proyecto que ahora conocemos como "positiva hoy" desde la experiencia de mis primeras colaboraciones en su blog. Como contaba e intentando no enrollarme en exceso, le comentaba la idea de comenzar a introducir algunas experiencias terapéuticas de crecimiento personal, donde los lectores observaran las experiencias de personas que han pasado por estos procesos. La semana pasada, y tras conversar a través de facebook con mi amigo Fran Antón Llopis, autor del blog Agujero (http://agujerosblog.blogspot.com/) sobre su estilo personalizado de introducir historias terapéuticas en sus artículos, fue lo que hizo ponerme manos a la obra para comenzar con este primer testimonio, totalmente anónimos, que llamaremos el caso de Karen.

Nuestra llave de la resiliencia - Los Otros

“Es tan jodido enfrentarse al dolor. Sentimos la punzada del dolor y decimos “es culpa de ella, o de él, o culpa mía, o culpa de mi padre, o culpa de mi madre, o culpa de Dios... ”Y tratamos de zafarnos... ¡y todo sucede en un segundo!, ¡sentimos dolor...juzgamos! ¡Fuera ese dolor! Luchamos contra el dolor como si fuera a destruirnos cuando en realidad, si lo aceptamos, lo que hará será curarnos”.

(Samuel Shem, 1997)

La psicología tradicional ha entendido al ser humano como un ser pasivo al que le afectan y rebotan todos los problemas estresantes y las situaciones traumáticas, y que sale siempre dañado de las mismas, actualmente entendemos que las personas son mucho más fuertes de lo que la psicología ha venido considerando. Los psicólogos han subestimado la capacidad natural de los supervivientes de experiencias traumáticas de resistir y rehacerse (Bonanno, 2004).

El crecimiento personal después de la caída.

En el artículo que hoy llevamos a escena nos vamos a centrar en el concepto de crecimiento postraumático el cual, hace referencia al cambio positivo que un individuo experimenta como resultado del proceso de lucha que emprende a partir de la vivencia de un suceso traumático (Calhouny Tedeschi, 1999). Este concepto, aunque está estrechamente relacionado con otros como hardiness o resiliencia no es sinónimo de ellos, ya que, al hablar de crecimiento postraumático no sólo se hace referencia a que el individuo enfrentado a una situación traumática consigue sobrevivir y resistir sin sufrir trastorno alguno, sino que además la experiencia opera en él un cambio positivo que le lleva a una situación mejor respecto a aquella en la que se encontraba antes de ocurrir el suceso (Calhouny Tedeschi, 2000).

Autor del Mes - Viktor Frankl

Este mes nos vamos a acercar a uno de los autores más relevantes dentro de la historia de la psicología, tanto por su propia historia de vida así como por su obra, desde el punto de vista humano y psicológico. Su gran aportación a esta disciplina fue la logoterapia donde la voluntad del sentido es una motivación primaria del ser humano, una dimensión psicológica inexplorada por paradigmas psicoterapéuticos anteriores, y que la atención clínica a ella es esencial para la recuperación integral del paciente.

Viktor Emil Frankl nació en Viena, Austria el 26 de Marzo de 1905. En ese tiempo Viena era la capital del Imperio Austro-húngaro ostentando el honor de ser la capital cultural e intelectual de Europa, siendo cuna de grandes músicos como Franz Schubert, los hermanos Strauss, Gustav Mahler, Antón Bruckner, e intelectuales y científicos como Sigmund Freud, Charlotte Bühler, Alfred Adler, Rudolf Allers, etc…

El Ave Fenix de Nuestra Felicidad: La Resiliencia.

"Has de participar sin cesar en las manifestaciones de tus propias bendiciones y cuando alcances el estado de felicidad, nunca tienes que relajarte y dejar de mantenerlo, sino que tienes que hacer un gran esfuerzo para seguir nadando hacia arriba, hacia esa felicidad para siempre, para mantenerte a flote por encima de ella". ELIZABETH GILBERT

Por motivos de mi profesión llevo muchos años dedicándome a la intervención social con personas que se encuentran en situación de pobreza severa, personas que se encuentran sin techo, sin hogar, y en situaciones donde parece que la persona tiende a diluirse en problemas. De mi experiencia como psicólogo, he descubierto que muchos se dejan abandonar a su suerte, esperando que aparezca algo, o alguien que le ayude a salir de su situación personal y social. También, me he encontrado con aquellos supervivientes de la calle, es decir, aquellas personas que sobreviven en los momentos más calamitosos y que parecen indestructibles, llevan años sobreviviendo, y en muchas ocasiones vuelven a normalizar la situación, estos son los verdaderos héroes con la misión de reconstruirse cuan Ave Fénix que resurgiera de sus cenizas.

Familia, Pareja y Amigos: Una Fuente de Felicidad.

Nuevamente me encuentro sentado frente a mi ordenador intentando ordenar las ideas acerca de un tema que desde hace ya un tiempo he querido asumir como parte de mi vida, la Felicidad. Desde que comencé como terapéuta me planteé la posibilidad de mejorar la vida de las personas, pero tal y como apunta Seligman la psicología enfocada desde el modelo de la enfermedad, no ayuda a potenciar en las personas el crecimiento personal, sino que seencuentran en las puertas de la misma intentando no volver a caer en la depresión, en la ansiedad, es decir, con miedo. Por esta razón, afrontamos los problemas, desde la esperanza del optimismo, y el día día desde el disfrute personal de valorar cada experiencia como óptima en nuestra vida.

De Las Emociones, La empatía y Las Neuronas Espejo

La empatía como vimos en el artículo que trataba el tema de las virtudes y fortalezas humanas, es una fortaleza enmarcada en la virtud humana y transcultural de El amor y la humanidad, entendiendo las fortalezas como rasgos morales de fácil adquisición, se forjan con el tiempo y la práctica, la perseverancia, la buena educación y dedicación. Para desarrollar las fortalezas en la vida diaria estamos hablando de un proceso de toma de decisiones, el fomentarlas no supone un aprendizaje sino más bien guarda relación con el descubrimiento, la creatividad, entendida como la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas. Relacionándola con la Inteligencia emocional, personal y social, en la que la persona tiene que ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber como comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber que cosas son importante para otras personas, tener empatía, etc.

Conoce tus emociones

La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y el conocimiento para manejarlos. El término fue popularizado por Daniel Goleman, con su célebre libro: Inteligencia Emocional, publicado en 1995. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivación, y gestionar las relaciones.

Aunque el concepto inteligencia emocional apareció por primera vez desarrollado en 1990 en un artículo publicado por Salovey y Mayer. Estos autores resaltan que nuestras capacidades de percepción, comprensión y regulación emocional son de vital importancia para la adaptación a nuestro entorno y contribuyen sustancialmente al bienestar psicológico y al crecimiento personal, independientemente del nivel cognitivo o el rendimiento académico del alumnado (Salovey y Mayer, 1990; Mayer y Salovey, 1997).

Uno de los modelos que mejor ha integrado estas premisas y está abordando el estudio científico de la inteligencia emocional es el propuesto por Mayer y Salovey (Mayer y Salovey, 1997; Mayer, Caruso ySalovey, 1999). Para estos autores la inteligencia emocional (IE) es:

“La habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud, la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional y la habilidad para regular las emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual” (Mayer y Salovey, 1997).

¿Cómo Sentimos?

Otra semana más me pongo delante de la pantalla de este portátil que comparte conmigo la complicidad de los temas que vamos abordando semana tras semana en este blog, que pretende ser un lugar donde encontrar una luz en nuestro bienestar personal, que nos guie hacia el buen puerto de la felicidad, por así decirlo, y utilizando un término muy en boga, sostenible.

Esta semana nos centraremos nuevamente en el tema de las emociones, que como vimos la semana pasada, son fundamentales en la consecución de nuestro bienestar psicológico.
Pero, son tan importante las emociones en nuestra vida como para que determinen nuestro estado de ánimo. Parece ser, que la emociones en función del propio diseño de nuestro cerebro tienen una función moduladora de nuestro pensamiento, por así decirlo, son el filtro de nuestros pensamientos, es decir, los tiñen de afectividad.

Describamos pues ese sistema cerebral encargado de controlar nuestras emociones.

Nuestra manera de Sentir.

Estimados amigos esta semana vamos a comenzar una nueva serie de artículos enfocados siempre desde la disciplina de la psicología positiva, donde nos centraremos en ver la importancia de las emociones positivas en nuestra vida. Para ello, hoy comenzaremos definiendo lo que entendemos por emociones y la diferencia que existe con los sentimientos, además vamos a describir los dos tipos de emociones con las que nos podemos encontrar, que son las emociones negativas y las positivas. Evidentemente, desde la psicología positiva no centraremos en potenciar en nosotros las emociones positivas y neutralizar o controlas nuestras emociones negativas, ya que aportan un valor importante a nuestro bienestar personal y psicológico.

Antes de ahondar un poco más en el tema que nos ocupa hoy podríamos plantearnos la siguiente pregunta:

¿Qué es una emoción?.

Proyéctate hacia el futuro

A lo largo de estas tres últimas semanas nos hemos dedicado a tratar tres aspectos relevantes dentro del bienestar personal,es decir de la felicidad como valor más abstracto, específicamente en el primer artículo nos centramos en el valor del pasado a la hora de generar en nosotros valores positivos de felicidad, seguidamente la semana pasada vimos la importancia de vivir hoy, ahora, valorando la importancia de aprovechar el presente, centrando nuestra atención en los diferentes instantes que nos pueden generar felicidad.
Desde el abordaje de esta trilogía de artículos, hemos visto que la proyección en el futuro es importante, el vernos realizando cosas, teniendo éxitos, en definitiva, siendo felices:

“Un objetivo en la vida es el único tesoro que merece la pena encontrar”.
Robert Louis Stevenson.

Vivir el hoy, ahora.

Estimados amigos, esta semana vamos a hablar de nuestro día a día, que en tantas ocasiones dejamos pasar sin valorar cada momento, sin pensar que ese momento es único y especial, pues después será pasado, y en función de como lo vivamos se convertirá en parte de nuestra historia personal.

Parece que rara vez vivimos en el presente y lo disfrutamos, ya que pensamos que lo más importante ocurrirá en el futuro. Dejamos de lado nuestra felicidad y nos convencemos de que mañana será el mejor que hoy.

Autor del mes - Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi es el director del “Quality of Life Research Center” de Claremont Graduate University, en California. Allí se dedica a investigar la base y las aplicaciones de los aspectos positivos del pensamiento, como el optimismo, la creatividad, la motivación intrínseca y la responsabilidad. Sus teorías han revolucionado la psicología hasta tal punto que han sido adoptadas por algunos líderes mundiales. Sus libros se han convertido en grandes éxitos de ventas y en influyentes manuales de la nueva escuela de psicología positiva.

Nació el 29 de septiembre 1934, en Fiume, Italia. Llegó a ser director del departamento de psicología de la Universidad de Chicago y del departamento de sociología y antropología en la Lake College Bosque. Se dio a conocer con su trabajo en el estudio de felicidad y creatividad. Pero su principal aportación dentro de este campo de trabajo es la noción de flujo.

El Valor Positivo del Pasado

Estimados amigos, en este artículo nos vamos a centrar en la importancia que juega el pasado en nuestras vidas, aportando en muchas ocasiones valores óptimos de felicidad, recuerden cuando pensamos en los momentos gratos de nuestra niñez, acuden a nosotros recuerdos positivos que nos generan bienestar, un amigo o amiga de la infancia, un momento determinado de nuestra juventud, un amor… pero en muchas ocasiones ese pasado no es tan positivo y puede jugar un papel importante en nuestra felicidad futura, en como afrontamos esos momentos que tenemos que potenciar en nuestras vidas para avanzar hacia una felicidad plena.
Muchos autores dentro de la psicología positiva discrepan al valorar la importancia del pasado en nuestros valores de la felicidad. Algunos como el propio Seligman, uno de los padres de la psicología positiva, plantean que tenemos que congraciarnos con nuestro pasado para poder empezar a valorar nuestro presente. De la misma manera otros autores como Sonja Lyubomirsky nos dicen que el pasado es irrelevante a la hora de ser felices, ya que el propio potencial de la felicidad presente opaca ese gris pasado.

Mejorando tu Optimismo.

Hemos visto a lo largo de los diferentes artículos que hemos ido publicando, la importancia del optimismo como una estrategia adecuada para fomentar en cada uno de nosotros el pensamiento positivo, que nos ayuda a obtener beneficios para afrontar la vida de manera que mejore nuestro bienestar personal.

Pero, ¿qué hacer para mejorar nuestro optimismo?.
La primera técnica que vamos a comentar la llamaremos el Diario del mejor YO posible. Consiste en registrar en un diario la proyección personal de nuestro mejor yo posible.
Te recomendamos que te sientes en un lugar tranquilo, durante 20 o 30 minutos a pensar en lo que esperas de tu vida dentro de unos años, consiste en potenciar nuestra proyección positiva a lo largo del tiempo.
Para ello debes de imaginarte un futuro para ti en el que todo haya salido como tú quieras. Poniendo todos tus esfuerzos en verte alcanzando tus objetivos y metas que te hubieses planteado en esta proyección en el tiempo.

La fórmula de la felicidad: Tres claves para mejorar tu felicidad día a día.

A lo largo de los diferentes artículos que hemos ido incorporando a nuestro blog, han ido definiendo la felicidad y los factores que la componen, hoy nos vamos a centrar principalmente nuestro artículo de hoy en estudiar la formula de la felicidad que plantea Seligman para explicar como nuestra felicidad se rige por tres factores importantes, y que estos factores nos hacen responsables de la felicidad a nosotros, como veremos, como actores de nuestra felicidad y bienestar personal.
En su obra la autentica felicidad Martín Seligman expone que la felicidad responde a la siguiente fórmula.

FELICIDAD = S + C + V

Claves para una vida más feliz

Estimados amigos, hoy me encuentro delante del ordenador para profundizar un poco más en el concepto de la psicología positiva y como esta aúna esfuerzos para mejorar la vida de las personas, haciéndolas más felices, que no significa que sean menos infelices. Desde los inicios de la psicología se ha desarrollado miles de técnicas que centraban sus esfuerzos en hacer a las personas menos infelices, obviando que lo que se debería conseguir es que ellas mismas sean más felices y plenas en sus vidas.

Las virtudes y las fortalezas humanas: Elementos fundamentales de nuestra felicidad.

Si analizamos al ser humano a través de la historia encontramos que se ha caracterizado por plantearse la meta del crecimiento personal, este crecimiento se agrupaba en diferentes virtudes y quien las conseguía tenía la fuente de la felicidad en su vida, todas las religiones, los grandes libros como el Talmud, el Viejo Testamento, el Nuevo Testamento, Buda, Confusio, Jesucristo, etc. Podemos observar desde las diferentes tradiciones que se remontan a más de tres mil años se han valorado seis grandes virtudes.

Autor del mes: Martin Seligman

Martin Seligman, recibió su licenciatura, la Universidad de Princeton, Summa Cum Laude (Filosofía), en 1964 y su doctorado en la Universidad de Pennsylvania (Psicología), en 1967.

Su investigación sobre la impotencia, la depresión, el optimismo y el pesimismo, ha estado en la vanguardia de la psicología positiva. En la actualidad es profesor de Psicología de liderazgo de Fox en el Departamento de Psicología de la Universidad de Pennsylvania.

¿Por qué y para qué ser felices?

Desde que comencé a colaborar con este blog nos hemos centrado en diferentes aspectos que nos hacen mejorar nuestro bienestar personal y que potencian nuestra felicidad. Hemos hablado del optimismo como forma de reaccionar ante los acontecimientos vitales, seguimos profundizando en las experiencias del disfrute, como elemento sustancial que nos adorna los diferentes momentos del día a día y por últimos valoramos la importancia de aprender a vivir experiencias óptimas.

Disfrutar de las pequeñas cosas (I)

Desde hace unos años he dedicado mucho tiempo a conocer que es lo que hace que unas personas sean más felices que otras, aunque las primeras hayan pasado incluso por situaciones traumáticas a lo largo de su vida. Esas personas que nos hacen cuestionarnos nuestra propia existencia ya que en definitiva tienen una sonrisa y una buena respuesta para cada situación por muy mala que sea esta.
Lo curioso del estudio de la felicidad o del bienestar psicológico es que parece ser que por motivos de la herencia solo podemos explicar el 50% de la felicidad total que sentimos, es decir, puede que nuestros padres nos hayan hecho más felices que otros, pero queda por explicar el otro 50% que conforma toda nuestro potencial para la felicidad.

El valor del optimismo

Desde que me plantearon la posibilidad de poder participar en este blog aportando una visión psicológica para plantearnos una opción de vida aún estando parados, he estado dándole vueltas a las posibles ideas a transmitir, para que pudieran servirnos de ayuda ante una situación de desempleo.
Para comenzar me gustaría mencionar que el trabajo influye en nuestro bienestar psicológico, siempre y cuando nos afecte a la entrada efectiva de ingresos, es decir, que no nos permitan desarrollar una vida económicamente aceptable. Pero ¿qué entendemos por una vida económicamente aceptable?, podríamos decir que si de momento tenemos la opción de poder tener un acceso a internet, además de tener nuestras

El valor de las experiencias óptimas.

En estos días en los que he estado revisando diferentes biografías sobre el tema que comenzamos la semana pasada, acerca de disfrutar de las pequeñas cosas, he dedicado algunos momentos de mi ajetreado día a intentar pensar en las características que tiene el disfrute, sin darme cuenta que ese estrés cotidiano es lo que me impedía disfrutar de la tarea que intentaba realizar, es decir, plantear de manera clara los factores que potencian ese disfrute. Me di cuenta inmediatamente que había caído en la trampa,