INTERDEPENDENCIA EMOCIONAL

Si existe una cualidad que nos define a los seres humanos es la alta necesidad de sociabilidad. Sin duda, somos la especie más social de la tierra, estamos diseñados para relacionarnos con otras personas, para generar lazos que nos hacen dependientes de las otras personas. El otro, en palabras de Martin Seligman, es fundamental para lograr nuestro bienestar e influye positivamente en nuestra felicidad. Esos lazos que generan dependencias son importantísimos para nuestro desarrollo como individuos, y estoy seguro de que esta afirmación que hago puede generar cierta algarabía o incluso podrás pensar que dicha dependencia es más propia de los niños y niñas, pues su desarrollo y maduración les hace altamente dependientes.

Deporte, Vida y Actitud Positiva

Hace unos días desde el Club Deportivo al que pertenezco: CorreAyo, me pedían que escribiese una reflexión sobre el papel que juega la Actitud positiva a la hora de afrontar una carrera importante. Hoy me gustaría traerte mi reflexión sobre la importancia de la actitud en cualquier faceta de nuestra vida, ya que es ese motor de arranque que nos mueve. Sin más te dejo mis reflexiones sobre el aporte de la actitud positiva ante un objetivo importante como por ejemplo es afrontar una carrera.

La actitud con la que un deportista afronta una prueba va a determinar en gran parte su rendimiento. Por lo tanto hoy abordaremos como potenciar una actitud positiva que nos permita desarrollar todo nuestro potencial, eliminando posibles ansiedades y poder disfrutar compitiendo.

PENSAMIENTO MÁGICO

La percepción errónea de control que queremos tener de nuestro mundo, y así nos negamos a gestionarlas adecuadamente para así hacerles frente y salir reforzados de las mismas.

Puede que mientras estás leyendo este articulo te encuentras de compras en una tienda de ropa, o de alimentos, o incluso ultimando esos preparativos en casa para el esperado fin de año. Seguramente habrás tenido en cuenta algunas de esas pequeñas supersticiones que siguen como el poder comprar ropa interior de color rojo, o habrás seguido muchos de esos consejos que encuentras en las redes sociales o que incluso te habrá comentado algún conocido o amigo para que tu nuevo año sea más feliz, o simplemente, como dicen algunos, simplemente que tras la última campanada de 2015 se vaya todo lo malo y comience un nuevo día lleno de tranquilidad y bienestar.

LA VIDA EN SINTONÍA.

Como ya he comentado en algunos foros estoy muy contento de haber disfrutado del filme de Pixar Animation: Inside Out - Del Revés. Sin duda alguna es una gran película, muy didáctica y de la que tendremos que aprender mucho.

No voy a ahondar más en la misma, solo quería comentarte un aspecto para mi esencial y que lo recoge de manera esplendida esta obra. Por una parte el papel importante y hasta positivo que juegan en nosotros todas las emociones. Sin duda alguna la tristeza nos hace valorar la rememoración de nuestra emociones pasadas, con ella aprendemos y valoramos nuestras vivencias, junto a la alegría conforman la melancolía y eso, sin duda alguna forma parte en la valoración de la añoranza sobre lo que he podido y he conseguido o disfrutado, como elemento de potencialidad.

MI UNIVERSO SENSORIAL

En muchas ocasiones cuando visito a mi madre en su casa, esa donde me crié, recuerdo en muchos momentos, cuando entro en su habitación o en la cocina, esas múltiples sensaciones que me hacen dar un salto al pasado. Recuerdo las fragancias y olores característicos, nunca olvidaré ese olor a frescor de las toallas recién puestas, ni esa sensación que revivo cada vez que entro en la cocina y revivo el olor de su comida.

Como ves evocamos momentos donde recordamos y disfrutamos de los aromas y sabores que ya han pasado en nuestra vida. Esas experiencias sensoriales que nos traen a la mente ese plato tan especial que tomabas en casa, junto a todos esos matices de fragancias distintas que no están presentes y que revivimos de nuestro pasado. Esos momentos son importantes ya que nos revitalizan y nos hacen ganar felicidad rememorada a través de lo que conocemos por el saboreo del pasado. 

CONTAGIOS POSITIVOS.

Potenciar en nuestra vida la presencia de personas positivas que sepan construir felicidad y entornos positivos y saludables, además de esta manera podríamos implementar contagios positivos.

RECUERDA LA FELICIDAD SOLO ES REAL SI ES COMPARTIDA.


¿Qué curiosa es la manera en que nuestro cerebro responde a la realidad? Esta máquina que entendemos casi perfecta tiene una capacidad única e inigualable para salvarnos la vida, es decir para garantizar nuestra supervivencia. Pese a quien le pese, esa maquinaria biológica quiere ir a por tu seguridad aunque para ello deba de hipotecar esa felicidad. Dos objetivos enfrentados aunque si los consigues unificar te harán la persona más dichosa del mundo.

DEJATE LLEVAR!!!

José Juan Rivero *

Desde hace unos meses y a través de esta columna de opinión de Diario de Avisos te he hecho ver la relación tan importante que existe entre la salud y el bienestar. Debes saber que la prevención y los estilos de vida son importantes como pilares fundamentales que dan sentido a nuestra vida, aumentando así nuestra felicidad que, como te he comentado en algunas ocasiones, es el objetivo prioritario de las personas.

Si vamos más allá, observarás que la base de todo este proceso en la que centramos todos nuestros esfuerzos está situada en el autocuidado personal, comenzando por ese cuidado físico basado fundamentalmente en hábitos de vida saludables de alimentación, descanso y deporte. 

SERENDIPIAS Y SINCRONÍAS - JOSE JUAN RIVERO

*JOSE J. RIVERO

Decía Fiodor Dostoievski: “Amo a la humanidad, pero, para sorpresa mía, cuanto más quiero a la humanidad en general, menos cariño me inspiran las personas en particular”. Es importante comprobar cómo la confianza en los demás juega un papel crucial en la forma en cómo estructuramos nuestro mundo y cómo nuestras tomas de decisiones se ven afectadas por los otros, ya que para nosotros son una prioridad. 

¿QUIERES DESCONECTAR? ¡PUES CONECTA!

José Juan Rivero*

Sin darnos cuenta hemos llegado al primer día de agosto y sin saber cómo, ni por qué ya se nos ha pasado medio verano, metiéndonos de lleno en el mes vacacional por excelencia. Parece que se nos consume el estío poco a poco y no conseguimos desconectar, el otro día mi compañero en Felicidad Sostenible: Tony Corredera, hacía una afirmación que me hizo reflexionar sobre la importancia de cortar con la rutina diaria. Comentaba que es necesario desconectar para conectar.

TIENE LÍMITE LA POSITIVIDAD

En una entrevista realizada a la experta en Emociones Positivas Barbara Frederickson, nos deja una serie de afirmaciones sobre cómo abordar la felicidad, por su importancia para conseguir nuestra felicidad y nuestras vivencias positivas. Creo que es importante destacar en primer lugar que la psicología positiva es una ciencia y por ende debe de ser abordada como tal, porque según afirma la doctora Frederickson: “¿Un poco de conocimiento es una cosa peligrosa?”. Sus últimas investigaciones nos demuestran que la búsqueda de la felicidad es un arte delicado, demostrando que ciertos enfoques que buscan la felicidad pueden ser contraproducentes, mientras que otros son efectivos. 

TENACIDAD Y RESILIENCIA

JOSE JUAN RIVERO*

Estimados amigos y amigas, hoy quiero retomar un concepto del que hemos hablado en otras ocasiones en esta columna en DIARIO DE AVISOS, concepto asumido por la psicología desde la física. Hablamos de la Resiliencia, ahora mismo podrás pensar que el concepto tiene un nombre que parece impronunciable, pero si yo te comentara que es una capacidad humana que a través de la práctica de una serie de pilares, valores o fomento de fortalezas personales podemos adquirir. 

EXPERIENCIAS POSITIVAS

Sabias que generamos más de cuarenta pensamientos por minuto, es decir unos setenta mil pensamientos por día, según nos plantean diferentes estudios realizados por la Universidad de California. De esos casi el setenta o el ochenta por ciento según Russ Harris en su libro “La Trampa de la Felicidad” tienen una negativo, es decir van a potenciar en nuestras vidas malestar, ya que se conforman de nuestras inquietudes o de nuestra desconfianza. Estaríamos hablando de cincuenta y seis mil pensamientos negativos diarios.

ILUSIÓN DESPIERTA

José Juan Rivero *

Hace unos días, mientras conversaba con mi hija pequeña sobre la Navidad, sentía cómo con cada palabra me proyectaba toda su fantasía, esa magia que solo los más pequeños parecen captar.
Así llenan de emociones su mundo, muestran la alegría, sonríen y ríen, pero sobre todo respiran ilusión, un sentimiento que sin lugar a dudas parece que los adultos en muchas ocasiones hemos desterrado de nuestras vidas. Las emociones positivas como la esperanza y la ilusión se manifiestan cuando la vida nos sorprende y cada momento lo vivimos como novedoso y único. 

Enfocar y desenfocar: Positividad

lamenteesmaravillosa.com

Llevar una vida bendecida por la felicidad o nadar en el océano de la infelicidad implica que asumas una serie de comportamientos o conductas. A lo largo de mis años como terapeuta he ido descubriendo que las personas generamos hábitos de comportamiento, formas de hacer en nuestra vida que van destinadas a generarnos seguridad, es esa tendencia que tiene nuestro cerebro para intentar protegernos, marcados por esa gran ley natural de todo ser vivo que es sobrevivir. Por esa razón generamos miedos a los que respondemos, en muchos casos nos vamos encerrando en una burbuja, que sin querer vamos haciendo cada vez más pequeña y que nos limita a realizar cosas con las que me siento seguro.

Vivir es Convivir

No se si se te has dado cuenta que cuando algún amigo o amiga nos avisa para mostrarnos las fotografías de sus vacaciones, pareciese que un escalofrío no recorriese todo nuestro cuerpo, y cuando acudimos a tal evento intentamos evitar aburrieron e incluso bostezar. 

Esto no significa que seas un mal amigo o amiga sino que esas fotografías e historias que van asociadas a ellas le han sucedido a otros, las sentimos lejanas, lo que nos hace caer en vacío y no encontramos significado por mucho esfuerzo que pongamos. Estas experiencias se vuelven cada vez más lejanas y aburridas, sobre todo si duran horas y horas. 

¿Qué significa Tener Éxito en la Vida?

Si hay algo que ha definido los objetivos de muchas generaciones a lo largo del tiempo, es el éxito. Normalmente, cuando hablamos de una persona, la valoramos en función de si ha tenido éxito en la vida o no, pero es curioso que los criterios que seguimos para definirlas son puramente económicos y sociales. Tanto es así, que en muchas ocasiones perseguimos modelos de vida centrados en el éxito rápido. ¿Pero qué significa tener éxito en la vida? 

Desde que entramos en la escuela, se nos enseña que para tener éxito en la vida debemos de ser los mejores, entrando en un modelo más competitivo que centrado en el talento y el desarrollo personal. Tanto es así, que si se nos pregunta a los padres ¿qué queremos para nuestros hijos en un futuro? 

HOY CAMBIAN LA HORA: ¿CÓMO ME AFECTA?

José Juan Rivero*

Cada año por diferentes motivos de carácter económico en algunos países europeos por estas fechas retrasamos o adelantamos nuestros relojes, una vez en otoño y otra en primavera, según plantean algunos para economizar las horas de luz.

Es curioso que nunca se han planteado aspectos relacionados con nuestra propia situación geográfica que nos permite potenciar las horas de sol sobre todo en horas de tarde lo que nos permite mejorar nuestra calidad de vida, y como sabemos potenciar nuestro bienestar y felicidad. Sin duda alguna esas cosas que buscan los visitantes de nuestro país y fuente de ingresos importante de una industria que genera grandes ingresos.

DESCONECTA

Es curioso comprobar como en el puente de diciembre la mayoría de las familias Canarias nos dedicamos a adornar nuestros hogares, vistiéndolos de esplendor, para así afrontar estos días de fiesta y honrar la Navidad. En muchas ocasiones, en nuestra sociedad occidental, lo que denominamos el mundo avanzado, nos cuestionamos el vivenciar estos días, nos planteamos la inutilidad de adornar nuestras casas con el árbol o el Belén, y dejamos en manos de nuestros niños el decidir si lo hacemos o no. 

PERCIBIR LO EXTRAORDINARIO.

Hace unos días revisando las estanterías de una de las librerías que me gusta visitar en compañía de mi hija mayor, ambos tenemos el mismo vicio: mirar libros. En una de esas salidas me encontré con un libro titulado: Percibir lo extraordinario. Su autora, Alexandra Horowitz, nos propone un reto personal, abrir nuestra mente para así poder percibir toda nuestra realidad. Para entender lo importante que es para nosotros el centrar nuestra atención en lo verdaderamente importante de nuestra vida, sin darnos cuenta el día a día, la gran cantidad de situaciones, responsabilidades e incluso nuestra historia vital sesgan nuestras vivencias, es decir, hacen que nos centremos en ciertas realidades y que estas las interpretemos siempre de la misma manera, no siendo conscientes de los momentos por los que atravesamos, lo que vivimos e incluso los lugares que visitamos o por los que paseamos diariamente. 

¿CÓMO VAS A AFRONTAR TU 2015?

Desde los días previos a fin de año comenzamos a sentir que tenemos la obligación moral de adecuar el comienzo del año a una serie de estrate-gias, muchas dentro del mundo mágico, la irracionalidad, o la simple pa-tologización (palabrota que me he inventado) para referirme a toda aquella etiqueta que le ponemos a los momentos de la vida que hacemos ex-traordinarios y que nuestra mente piensa que no damos la talla, por ejem-plo: La depresión de Navidad, postvacacional, etcétera, que hace que pa-rezcamos seres extraordinariamente débiles, antes que personas con un potencial alto de Crecimiento personal. Bueno como les decía parece que en estas fechas tenemos que prepararnos para que el nuevo camino a desarrollar durante el año entrante sea positivo, curiosa denominación de origen, y eso que soy psicólogo positivo, pero uno comienza a ver como esto a veces es el caldo de cultivo de gurú y profesionales que venden cócteles sencillos de felicidad que no llevan a nada.