Mi vida es VOLUNTAD: Una persona en busca de su FELICIDAD.

Desde que comencé a escribir este blog, me plantee la meta de que observaramos el proceso de crecimiento personal basado en el bienestar psicológico y por ende en la Felicidad, desde diferentes perspectivas.

Hace unas semanas comentaba con Angel Cabrera, autor de www.nosoyunparado.es. persona que me provocó en muchos sentidos a desarrollar este proyecto que ahora conocemos como "positiva hoy" desde la experiencia de mis primeras colaboraciones en su blog. Como contaba e intentando no enrollarme en exceso, le comentaba la idea de comenzar a introducir algunas experiencias terapéuticas de crecimiento personal, donde los lectores observaran las experiencias de personas que han pasado por estos procesos. La semana pasada, y tras conversar a través de facebook con mi amigo Fran Antón Llopis, autor del blog Agujero (http://agujerosblog.blogspot.com/) sobre su estilo personalizado de introducir historias terapéuticas en sus artículos, fue lo que hizo ponerme manos a la obra para comenzar con este primer testimonio, totalmente anónimos, que llamaremos el caso de Karen.

Nuestra llave de la resiliencia - Los Otros

“Es tan jodido enfrentarse al dolor. Sentimos la punzada del dolor y decimos “es culpa de ella, o de él, o culpa mía, o culpa de mi padre, o culpa de mi madre, o culpa de Dios... ”Y tratamos de zafarnos... ¡y todo sucede en un segundo!, ¡sentimos dolor...juzgamos! ¡Fuera ese dolor! Luchamos contra el dolor como si fuera a destruirnos cuando en realidad, si lo aceptamos, lo que hará será curarnos”.

(Samuel Shem, 1997)

La psicología tradicional ha entendido al ser humano como un ser pasivo al que le afectan y rebotan todos los problemas estresantes y las situaciones traumáticas, y que sale siempre dañado de las mismas, actualmente entendemos que las personas son mucho más fuertes de lo que la psicología ha venido considerando. Los psicólogos han subestimado la capacidad natural de los supervivientes de experiencias traumáticas de resistir y rehacerse (Bonanno, 2004).

El crecimiento personal después de la caída.

En el artículo que hoy llevamos a escena nos vamos a centrar en el concepto de crecimiento postraumático el cual, hace referencia al cambio positivo que un individuo experimenta como resultado del proceso de lucha que emprende a partir de la vivencia de un suceso traumático (Calhouny Tedeschi, 1999). Este concepto, aunque está estrechamente relacionado con otros como hardiness o resiliencia no es sinónimo de ellos, ya que, al hablar de crecimiento postraumático no sólo se hace referencia a que el individuo enfrentado a una situación traumática consigue sobrevivir y resistir sin sufrir trastorno alguno, sino que además la experiencia opera en él un cambio positivo que le lleva a una situación mejor respecto a aquella en la que se encontraba antes de ocurrir el suceso (Calhouny Tedeschi, 2000).

Autor del Mes - Viktor Frankl

Este mes nos vamos a acercar a uno de los autores más relevantes dentro de la historia de la psicología, tanto por su propia historia de vida así como por su obra, desde el punto de vista humano y psicológico. Su gran aportación a esta disciplina fue la logoterapia donde la voluntad del sentido es una motivación primaria del ser humano, una dimensión psicológica inexplorada por paradigmas psicoterapéuticos anteriores, y que la atención clínica a ella es esencial para la recuperación integral del paciente.

Viktor Emil Frankl nació en Viena, Austria el 26 de Marzo de 1905. En ese tiempo Viena era la capital del Imperio Austro-húngaro ostentando el honor de ser la capital cultural e intelectual de Europa, siendo cuna de grandes músicos como Franz Schubert, los hermanos Strauss, Gustav Mahler, Antón Bruckner, e intelectuales y científicos como Sigmund Freud, Charlotte Bühler, Alfred Adler, Rudolf Allers, etc…

El Ave Fenix de Nuestra Felicidad: La Resiliencia.

"Has de participar sin cesar en las manifestaciones de tus propias bendiciones y cuando alcances el estado de felicidad, nunca tienes que relajarte y dejar de mantenerlo, sino que tienes que hacer un gran esfuerzo para seguir nadando hacia arriba, hacia esa felicidad para siempre, para mantenerte a flote por encima de ella". ELIZABETH GILBERT

Por motivos de mi profesión llevo muchos años dedicándome a la intervención social con personas que se encuentran en situación de pobreza severa, personas que se encuentran sin techo, sin hogar, y en situaciones donde parece que la persona tiende a diluirse en problemas. De mi experiencia como psicólogo, he descubierto que muchos se dejan abandonar a su suerte, esperando que aparezca algo, o alguien que le ayude a salir de su situación personal y social. También, me he encontrado con aquellos supervivientes de la calle, es decir, aquellas personas que sobreviven en los momentos más calamitosos y que parecen indestructibles, llevan años sobreviviendo, y en muchas ocasiones vuelven a normalizar la situación, estos son los verdaderos héroes con la misión de reconstruirse cuan Ave Fénix que resurgiera de sus cenizas.

Familia, Pareja y Amigos: Una Fuente de Felicidad.

Nuevamente me encuentro sentado frente a mi ordenador intentando ordenar las ideas acerca de un tema que desde hace ya un tiempo he querido asumir como parte de mi vida, la Felicidad. Desde que comencé como terapéuta me planteé la posibilidad de mejorar la vida de las personas, pero tal y como apunta Seligman la psicología enfocada desde el modelo de la enfermedad, no ayuda a potenciar en las personas el crecimiento personal, sino que seencuentran en las puertas de la misma intentando no volver a caer en la depresión, en la ansiedad, es decir, con miedo. Por esta razón, afrontamos los problemas, desde la esperanza del optimismo, y el día día desde el disfrute personal de valorar cada experiencia como óptima en nuestra vida.

De Las Emociones, La empatía y Las Neuronas Espejo

La empatía como vimos en el artículo que trataba el tema de las virtudes y fortalezas humanas, es una fortaleza enmarcada en la virtud humana y transcultural de El amor y la humanidad, entendiendo las fortalezas como rasgos morales de fácil adquisición, se forjan con el tiempo y la práctica, la perseverancia, la buena educación y dedicación. Para desarrollar las fortalezas en la vida diaria estamos hablando de un proceso de toma de decisiones, el fomentarlas no supone un aprendizaje sino más bien guarda relación con el descubrimiento, la creatividad, entendida como la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas. Relacionándola con la Inteligencia emocional, personal y social, en la que la persona tiene que ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber como comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber que cosas son importante para otras personas, tener empatía, etc.

Conoce tus emociones

La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y el conocimiento para manejarlos. El término fue popularizado por Daniel Goleman, con su célebre libro: Inteligencia Emocional, publicado en 1995. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar en cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia motivación, y gestionar las relaciones.

Aunque el concepto inteligencia emocional apareció por primera vez desarrollado en 1990 en un artículo publicado por Salovey y Mayer. Estos autores resaltan que nuestras capacidades de percepción, comprensión y regulación emocional son de vital importancia para la adaptación a nuestro entorno y contribuyen sustancialmente al bienestar psicológico y al crecimiento personal, independientemente del nivel cognitivo o el rendimiento académico del alumnado (Salovey y Mayer, 1990; Mayer y Salovey, 1997).

Uno de los modelos que mejor ha integrado estas premisas y está abordando el estudio científico de la inteligencia emocional es el propuesto por Mayer y Salovey (Mayer y Salovey, 1997; Mayer, Caruso ySalovey, 1999). Para estos autores la inteligencia emocional (IE) es:

“La habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud, la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional y la habilidad para regular las emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual” (Mayer y Salovey, 1997).