FELICIDAD Y MINDFULNESS.

Desde que comencé a ejercer como psicoterapeuta llevo interesado por las técnicas de relajación y las posibles aportaciones y beneficios que nos dispensan a través del control del estrés y la ansiedad, buscando una perspectiva de normalización de nuestras respuestas fisiológicas. Hasta que llegó a mis manos la obra Mindfulness para la vida cotidiana de Jon Kabat-Zinn, que rompió mis esquemas sobre lo beneficios cognitivos y emocionales que proporciona esta técnica.

Vivir bajo la perspectiva del mindfulness supone vivir de una manera más consciente, es decir, ser autor, actuar de manera deliberada sobre tu vida, abrirte a un sin fin de posibilidades, a través de la consciencia del momento presente, sin emitir juicios o respuestas sesgadas. Es sentir un estado de consciencia plena, produciendo una integración entre dos estados propios de nuestra consciencia el caos y la rigidez, ambos limitantes en nuestras potencialidades vitales.

Cómo me cuento las cosas: Mi narrativa personal

Cada día nos contamos una historia sobre nosotros mismo, nuestro cerebro nos cuentan historias, nos envían mensajes, ordenados en imágenes, en palabras, nuestra mente nos manda mensajes negativos sobre nosotros mismo, y nos recuerda constantemente episodios de nuestra vida. Esa narrativa, esos guiones marcan nuestro bienestar personal, pero debemos de tener claro que ese discurso interno lo podemos cambiar, e incluso podemos reescribir acontecimientos de nuestra vida reinterpretándolos y realizando una valoración positiva de los mismos desde el crecimiento que ha significado en nuestra vida.

El Sentido de nuestro cambio: Las fortalezas humanas

Estimados amigos, esta semana he estado viendo el nuevo anuncio de Coca Cola, ese que aparece una persona en un proceso de entrenamiento personal, con un montón de herramientas de crecimiento personal, y potenciando elementos de bienestar en su vida, al final la conclusión del anuncio es que no hagas todo lo que te digan, esto me hizo recordar un libro que leí hace dos años sobre Las Trampas de la Felicidad de Russ Harris, quien planteaba un argumento similar.

Hoy está muy de moda el ser entrenadores personales de estrategias, digo de herramientas, que potencien nuestra vida, nos pasamos los días comentándoles a las personas los cambios que deberían hacer en sus vidas, lo que deben de aportar, lo que tienen que mejorar, lo que deberían de hacer, como en el anuncio, hora a hora.

Comienza el cambio, Empoderate del tiempo.

Esta semana vamos a dedicar este artículo a encontrar alguna herramienta que nos ayude a ir consiguiendo aumentar unas competencias para la vida, que hacen que poco a poco iniciemos ese cambio del que hablábamos la semana pasada.

Recuerda que el cambio es inherente a todos, y que en función que nos planteamos y nos damos cuenta de que tenemos que afrontar un cambio en nuestras vidas, ya hemos comenzado el camino, ese como comentábamos la semana pasada es el comienzo del mismo.

El cambio como elemento del Bienestar.

En el artículo de esta semana vamos a intentar plantear el cambio como proceso esencial para aumentar nuestro bienestar, como hemos comentado en otros escritos, las personas buscamos ansiosamente la felicidad, queremos sentirnos bien, y mejorar nuestra vida.

Todo ello implica que nos planteemos si nuestra vida es significativa, si hemos aprovechado nuestra vida, el propio Frankl plantea que el fracaso en la vida está en no aprovechar la vida y dotarla de sentido, pero para encontrar ese sentido debemos de encontrarnos en primer lugar con nosotros mismos, aunque en algunas ocasiones nos demos de morros contra nuestra propia realidad. Normalmente cuando trabajo en terapia le comento a las personas que tenemos que tocar nuestro suelo, para comenzar a edificar nuestro cambio. Este encuentro personal implica una vivencia con nuestra historia de vida, es decir, la novela que día a día escribimos de la interpretación que hacemos de nuestra vida.