El efecto Tetris

Un estudio realizado en Harvard con universitarios que pasaban largas horas jugando a ese juego puso de manifiesto una tendencia en estos a quedarse anclados en patrones geométricos. Su cerebro se focaliza en la tarea, produciendo en algunos trastornos de interpretación de la realidad. Si trasladamos dicho fenómeno a la realidad diaria, encontramos que tendemos a focalizarnos y a responder a patrones. En la actualidad existe una tendencia a interpretar nuestra realidad de forma negativa, la crisis, el desempleo… nuestra visión. Aún con la tendencia positiva existente, es a realizar un análisis negativo, potenciando en nosotros la búsqueda de elementos y de situaciones que a modo de Tetris encajen en esa realidad. Lo que hace que nos perdamos los aspectos positivos de nuestra vida, aquello que nos produce satisfacción y que a su vez potencia nuestros logros.

Optimismo para la vida.

La diferencia que existe entre una actitud optimista y otra pesimista se basa en el enfoque con el que se aprecian las cosas, es como si cambiásemos la lente de una cámara de vídeo con la que registramos nuestra realidad. Bajo esa óptica podemos empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades que nos provocan apatía y desánimo. El optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades, dándole la vuelta al pensamiento bloqueante y creyendo que si podemos conseguir cambiar esta situación.

Una de las primeras cualidades a potenciar ante la situación actual, debería de ser, el optimismo, potenciando en nosotros la confianza. Efectivamente parece una utopía, principalmente cuando vinculamos nuestro bienestar a elementos tan subjetivos que responden a: tanto tienes, tanto vales, dependiendo de un salario para poder subsistir, o si tienes suerte disponer de una ayuda que no sabes cuándo finalizará. Pero la inmovilidad de la indefensión, sentirme perdido antes de empezar, esa sí que es una situación caótica en las personas, cuando ya empezamos a pensar que no es culpa de la crisis, sino que quizás nosotros tenemos algo que ver en nuestra ineficacia económica y laboral.

La Resiliencia como elemento del Crecimiento Personal y el Bienestar.

Has de participar sin cesar en las manifestaciones de tus propias bendiciones y cuando alcances el estado de felicidad, nunca tienes que relajarte y dejar de mantenerlo, sino que tienes que hacer un gran esfuerzo para seguir nadando hacia arriba, hacia esa felicidad para siempre, para mantenerte a flote por encima de ella”. ELIZABETH GILBERT

Por motivos de mi profesión llevo muchos años dedicándome a la intervención social con personas que se encuentran en situación de pobreza severa, personas que se encuentran sin techo, sin hogar, y en situaciones donde parece que la persona tiende a diluirse en problemas. De mi experiencia como psicólogo, he descubierto que muchos se dejan abandonar a su suerte, esperando que aparezca algo, o alguien que le ayude a salir de su situación personal y social. También, me he encontrado con aquellos supervivientes de la calle, es decir, aquellas personas que sobreviven en los momentos más calamitosos y que parecen indestructibles, llevan años sobreviviendo, y en muchas ocasiones vuelven a normalizar la situación, estos son los verdaderos héroes con la misión de reconstruirse cuan Ave Fénix que resurgiera de sus cenizas.

En nuestra vida diaria los vemos, no hay que acudir a situaciones límites para poder encontrarnos con los verdaderos supervivientes, personas como usted y como yo, a las que los problemas les golpean pero que a la vez, son capaces de resurgir, sacando algo positivo de haber pasado por una situación traumática en sus vidas.

El Crecimiento Personal potencia mi Bienestar.

La psicología positiva estudia el bienestar humano, que se traduce en crecimiento personal, parece complejo realizar los cambios adecuados en nuestra vida para así potenciar las competencias vitales que nos ayuden a crecer como personas. Pero nos equivocamos ante esta afirmación, ya que lo que necesitamos es poner en nuestra vida los distintos elementos que potencien nuestro bienestar y que nos ayuden en un primer momento a incrementar los niveles de satisfacción con la vida. 

Además ella nos dará los primeros brotes de felicidad en ese jardín que hemos decidido cultivar, para ello solo tenemos que potenciar nuestra emoción positiva, siguiendo a Seligman. Esa emoción positiva conformada por la felicidad como elemento principal, así si somos capaces de comenzar a generar felicidad, a sentirnos en definitiva felices estamos comenzando los pasos para forjar un buen bienestar.

Psicología positiva: potenciar las emociones positivas para ser feliz

El objetivo de esta disciplina es mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas

Hay cinco factores que definen el bienestar personal: las emociones positivas, la entrega, las fortalezas humanas, el sentido y los logros

Esta semana os dejo un artículo que me publicó El Día de la provincia de Santa Cruz de Tenerife, a través del Colegio de Psicología de Tenerife, donde hablo de la psicología positiva y su importancia sobre la mejora del Bienestar:

Desde sus orígenes, la Psicología ha buscado explicaciones dirigidas a paliar e intentar solventar las angustias de las personas bajo la perspectiva del enfermo, marcada por el modelo médico de salud y enfermedad, estudiando y definiendo el concepto de normalidad y sus repercusiones en la vida. Se potenció que la investigación y las propuestas terapéuticas se centraran en el estudio de la patología psicológica. Así la psicología generaría procesos terapéuticos que buscan aumentar la efectividad y disminuir el número de sesiones terapéuticas. Sin duda, esto remarca las vulnerabilidades del sistema humano, avanzando para disminuir la infelicidad en las personas sin plantearse nunca intervenciones positivas, dejando de lado las debilidades de las personas para centrarnos en sus fortalezas, aquello que da significado a sus vidas y que genera bienestar. Para ello la Psicología Positiva se ha centrado en estudiar a las personas que consideramos felices para saber qué características las hacía especiales, capaces de superar y poder con la adversidad (Resiliencia).